上高中时，我的前桌喜欢一边听音乐一边做作业，我戴上耳机也尝试了下，音乐的旋律一下子萦绕在了脑海里，我再试着写作业，完全无法集中注意力，于是我把音乐音量调小了着，伴着音乐去写作业。

后来我养成了习惯，总是喜欢一边听音乐一边写作业。

可是，后来我发现，我的注意力越来越涣散，哪怕只是安静的呆着时，音乐的旋律也会萦绕在脑海挥之不去。

很多人看过武侠小说，周伯通发明的左右互搏术很厉害，其本质就是“一心二用”。所以会觉得一心二用很酷，能做到的人很厉害。

我们上学学习时间最优化的数学问题，说白了就是插空把其他事一起做完。

其实，数学时间最优化考验的是我们的思维能力，而不是告诉我们“一心多用”能节省时间。

现实社会中，很多人把同时干很多事情当成了一项技能，当他们同时造成了很多事情，会有一种洋洋得意的满足感。

但事实上，“一心二用”、“一心多用”都是有危害的。他它让我们无法集中注意力，无法专注地做事，让我们逐渐陷入痛苦、内疚之中。

你可以看看，凡是能够同时干的事情，一定是低水平的事情，如果沉浸在低水平工作中还沾沾自喜，那么，这样的人如何进步？只能在低层次水平徘徊。

即使你不主动地去做一心二用的事情，也比较容易“分神”。

做着手边的事，思绪却跑到了九霄云外。

很多人会觉得这种感觉很惬意、很酷，其实，他不知道的是，这会使自己慢慢失去自我。

有人会觉得，集中注意力很难，保持注意力集中更难。

的确是这样，这不是一个人两个人的问题，这是人类普遍的问题。

这与人类大脑构造有关，之前的文章说过，人的大脑分为两个区域，低级脑区域和高级脑区域。

低级脑向往低能耗的安逸、舒适；高级脑能做到高能耗的理智、逻辑分析。

所以，分神也叫走神的根本就是低级脑的主导。

有一个很多人不知道的现象:

你走神时，身体有一部分始终是僵硬的，神情有一部分始终是紧绷的。

你可以在自己走神时有意识的观察一下自己，或者观察一下走神时的别人。

所以说:

走神的实质是“行动”与“感觉”的分离。

这句话很重要。

原因是：走神时，行动失去感知，注意力也因为缺少感受而无法形成反馈闭环。因此，身体和动作开始不自觉地变得麻木或走形。

这只不过是走神对于身体的影响，而最深刻的还是对能量状态的影响，包括情绪、性格、成长的影响。

特别是当我们对一件事越来越熟悉时，我们在行动上的注意力就会越来越少，分散到其他地方的注意力会越来越多，于是我们感受行动上的耐心会越来越少，慢慢的变得心神分离，而分心也就代替了专注。

前面我们提到，分神与我们的大脑构造有关，大脑总会不自觉地选择舒适、安逸这些低能耗的事情。

人是有意识的，为什么人不能凭自我意识去校正这种分神？

原因是，意识也容易跑偏。

想想看，从自我意识角度讲，一个人无法集中注意力原因是什么？

无外乎两个：

一个是觉得这件事太无聊、没意思；另一个是觉得当下比较痛苦，遇到了无法解决的事。

所以，综合这两点得出结论是，意识选择了“逃离”。

逃离无聊、逃离痛苦，去往自己喜欢、感性趣的地方，这形成了走神。

有人说：靠着意志力去集中精神不就行了？

有这么简单吗？

因为外界会不断刺激你的大脑，使你无法长时间集中注意力。

受到外界刺激就无法集中注意力了吗？

比较难。

这跟大脑使用背景关联记忆方法有关，即借助事物背景或线索等提示信息来让我们想起特定的内容。

比如，人会根据一个名字、图像、一句话等因素联想起很多东西。

这种快速联系的机制，会使我们处理起信息的速度非常高效，但同时也容易使人的思绪偏离当下专注的事情。

《道德经》：

五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。

缤纷的色彩使人眼花缭乱；嘈杂的音调，使人听觉失灵；丰盛的食物，使人舌不知味；纵情狩猎，使人心情放荡发狂；稀有的物品，使人行为不轨。

所以，我们听到的、看到的、嗅到的、摸到的、感受到的事情，都会引起联想。

那么，如何让自己专注于当下？

一个重要的方法是：让感觉和行动合一。

也就是你做事情的时候，要让感觉跟着你的行动，去感知自己的每一个动作、变化。

大道至简，就是这么简单，去感觉自己的行动就能比较好的做到专注。

道理说明白了，大家一起去实践吧！