今天手把手教你五个方法修正跑姿，让你学会正确好看不累的跑步姿势。每一个想要把跑步姿势变得好看的新手和进阶跑者 

跑前、跑中有关跑步姿势的五个关键点都帮你整理好了。咱们新手三分钟就可以学会，一定不要错过哈。

第一点，身体要自然的前倾

跑步是一个身体重心自然前倾，然后带动你的臀腿自然向前的一个运动。注意身体保持一直向前前进，然后带动小腿自然的跑出去。它是自然流畅的、省力的、也是好看的。记住既不要向前弯腰，也不要向后拱背。平时每次练习5到8组，让你的身体潜意识牢记这种状态即可。

第二点，手臂要自然放松

如果你一直紧绷手臂，一直贴着身体，那当然累。反过来，如果手臂太过松软无力，不协调不自然也不好。你可以这样做，保持肩部挺拔，手臂自然下垂，前后摆动幅度不大不小，顺势而为，就不拧巴了。

第三点，肩臀腿是一条线

你跑步的时候身体姿势是不是折线的？要么猫着腰腿拖在后面绵软无力，要么腿在前面身体在后面又喘气又费力，这些都是不对的。我们正确的跑步姿势一定是我们的肩臀腿保持在一条直线上面，这样的姿势又好看又挺拔，那怎么做到呢？你只需要记住一点，深吸一口气，将你的腰腹核心自然收紧，在跑步的过程当中，始终保持腰部核心自然贴紧身体，姿势就不会垮掉。

第四点，保持180步频

如果你的步频低于170，跑起来会又累又痛苦，而且还容易受伤，怎么办呢？教你两个方法，提升到180步频。有手表的，打开里面的隐藏功能，节拍器设置180步频就可以了。没有手表的，可以收藏一些180步频的歌曲（如果找不到可以留言，给您提供），这样听听音乐跑步会更轻松。

第五点，保持你的落脚点在身体臀部的正下方

错误的跑步落脚点在身体的正前方，正确的跑步落脚点在身体的正下方，记住不要刻意的向前迈腿，也不要刻意的向后撩腿。初跑者老老实实把步幅减小一点，然后每一次你的落脚点在身体的正下方，你的跑步姿势自然就会好看的。